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女性保养:3大最红美魔女保养秘籍

文章来源:互联网 发布时间:2018-01-16
核心提示:郑多燕大妈的励志逆袭实际年龄:48岁身体年龄:27岁代表锻炼方式:郑多燕健身操已经年近50的郑多燕身材火辣让多少年轻人都自叹不如。她身上的一切都像韩国盛产的偶像剧,中年干物女因为老公一句带有嫌弃味道的

 

  郑多燕大妈的励志逆袭

  实际年龄:48岁身体年龄:27岁

  代表锻炼方式:郑多燕健身操

  已经年近50的郑多燕身材火辣让多少年轻人都自叹不如。她身上的一切都像韩国盛产的偶像剧,中年干物女因为老公一句带有嫌弃味道的梦话斗志全开。3个多月就从68公斤瘦到49公斤,之后更是创造了一个名叫FigureRobics的健身运动,风靡亚洲。入选韩国高中教材,成为典范人物,郑多燕成功上演了一场大妈逆袭记。

  养瘦秘籍:

  郑多燕瘦身秘籍的核心就是健康的生活 充分的运动。运动方面,编辑介绍郑多燕减肥操的精华部分。在饮食方面,郑多燕老师认为,不要和自己的食欲对抗,养成规律健康的饮食习惯才是最重要的。

  1.一天6餐,消除饥饿感

  总量不变的情况下,少食多餐让身体远离饥饿感。郑多燕会在肚子感觉饥饿之前就先吃一点东西,坚决避免因为肚子太饿,摄入过量的情况。并且凭着这个饮食方法,她做到了10多年不复胖。这个方法控制总量是关键,如果多餐却没有少食,次次都吃到饱那肯定是瘦不下来的。

  2.注重食物的品质

  郑多燕的饮食习惯中,将除了谁之外,吃到、喝到肚子里的所有食物都视为正餐或点心,即使是一颗糖或是一片巧克力都不例外。入嘴的每一样食物都选择有营养又有饱足感的食物,最后郑多燕不但养成了不易胖的体质,还因为健康饮食收获抗衰老的功效。

  3.偏爱高蛋白质低热量的饮食方式

  因为郑多燕平时的运动量比较大,因此她最喜欢能快速燃烧脂肪,却不会减到肌肉甚至能帮助增肌的高蛋白食品,常常准备鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品等。点心则经常饮用豆浆。此外,她还很喜欢富含酵素、提升代谢率的生财和水果。生菜会选择像是花椰菜等深绿色蔬菜,水果则是选择当季的水果。

  KIMIKO精雕细琢的塑身大师

  实际年龄:35岁身体年龄:26岁

  代表锻炼方式:高效定点的塑形运动

  从舞蹈家到现在名声大噪的编舞老师,我们还是更熟悉KIMIKO带来的“精瘦美”塑身观念。瘦不等于美,锻炼出美丽的曲线和一味减重是两回事,KIMIKO老师唤醒我们对美体的正确认识。

  养瘦秘籍:

  1.规律良好的运动习惯更重要

  KIMIKO的生活三要素是:吃饭、喝水和运动。她从不紧张夏天的到来,或在某个阶段刻意锻炼,她说自己运动、跳舞从来不分季节,不会因为夏天来了,穿少了,就多动一点、少吃一点;冬天衣服包得紧,就可以少动、多吃。

  2.塑形比减重更迷人

  KIMIKO认为好身材的标准,绝对不只是瘦,现在瘦而不紧的人太多,想要看起来年轻,不仅要瘦,全身线条都不能往下掉。另外,人的比例天注定,头部比例较大的人,瘦下来会不见得好看。可是,我们可以正视自己的缺点,不追赶不符合自身条件的数字及尺寸,试着对不满意的部位努力锻炼,例如透过把臀线及小腿肚弧度提高的办法,让腿看起来更修长。做消副乳、胸大肌的塑形运动,使胸部变坚挺,形状变好看。

  3.精准到位的运动更高效

  想要锻炼出好看的线条,重点不是多而是持续。大部分人做运动时更看重量」,少有人在乎动作的正确性。这样不但容易受伤,效果也不太理想。KIMIKO的燃脂舞每一次都不超过15下,每一次动作都不会超过3分钟,但是却能让你动到至少5个以上的地方,让你每个运动都不白做。

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