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月经不调的饮食搭配方法是什么

文章来源:互联网 发布时间:2018-01-15
核心提示:月经不调的饮食搭配:1.有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增

 

  月经不调的饮食搭配:

  1.有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

  2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中铬的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。

  4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、叶酸。

  虽然上面有些食物的热量比较高,怕胖的女性会比较排斥,但是女性的饮食要均衡,过多的偏食会对身体造成不良影响,也会没有好的气色,所以为了自己的健康,小编建议大家多吃上诉食物,同时加强有规律的锻炼,更能保持好身材,好气色。

(实习编辑:陈美玲)

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